Pasak gydytojų, formuojantis vaiko imunitetui labai svarbu yra visavertė mityba, t.y. subalansuotas, sveikas maistas. Reikia valgyti daug vitaminų turinčių produktų – vaisių, daržovių, kruopų košių, sėklų, riešutų. Taip pat svarbu vengti perkaitimo, nes perkaitus, o ne peršalus yra didesnė rizika susirgti. Svarbus ir grūdinimas, kambarių vėdinimas, pasivaikščiojimai gryname ore. Tačiau tuo metu, kai daug žmonių serga, reikia vengti ėjimo su vaikais į žmonių būriavimosi vietas, važiavimo visuomeniniu transportu. Vaikai turėtų kuo mažiau bendrauti su sergančiais šeimos nariais.
X Vaiko judėjimas – irgi grūdinimas. Kai mes greičiau judame, greitėja medžiagų apykaita, geriau kvėpuojame, daugiau deguonies patenka į kraują, jį kraujas aktyviau išnešioja po organizmą. Taip visi organai suaktyvinami. Nuo to geriau širdžiai, žarnynui ir visai imuninei sistemai. Vasarą idealu leisti mažyliui basam vaikščioti po žolę, o ir žiemą namie vaikas galėtų kurį laiką pavaikščioti basomis – tikrai nereikia jo versti visą laiką avėti šiltomis šlepetėmis.
X Pirtis taip pat tinka grūdinimui. Kaip nebūtų keista, ji tinka ir mažiems vaikams. Pvz., suomiai beveik visus dar nesulaukusius vienerių metukų vaikus jau veda į pirtį, o penki procentai pirtyje kaitinasi nesulaukę ir mėnesio. Pirtyje dėl temperatūrų skirtumo grūdinasi ir išsivalo visas organizmas. Tik vaikams rekomenduojama pirtyje pabūti 2–3 min. ir žemesnėje temperatūroje.
X Apipylinėjimas šaltu vandeniu – veiksminga imuniteto stiprinimo priemonė, tik reikia prie jo pratintis pamažu ir sistemingai. Pvz., pradedame tik nuo kojyčių ir jas apipilame vos vos vėsesniu vandeniu. Palaipsniui jį vėsiname.
X Vitaminas C. Niekam ne naujiena, kad ligų profilaktikai nepakeičiamas yra vitaminas C (kurio yra ir šaldytose uogose). Jo nepadauginsime, nes jis nesikaupia organizme, o per didelis jo kiekis pasišalina.
X Probiotikai. Paskutiniais duomenimis, jie organizmui reikalingi, kadangi skatina gerųjų žarnyno bakterijų augimą, o geroji mikroflora tiesiogiai susijusi su imunine sistema.
X Bičių produktai. Ypač tinka, kai kartojasi anginos ir gerklės skausmai. Jie netinkami žmonėms, kurie yra alergiški medui, taip pat netinka vaikams iki trejų metukų.
X Druskų kambarys. Specialistai didesniems vaikučiams taip pat rekomenduoja ir druskų kambarį. Jis tinka ir virusinių kvėpavimo takų profilaktikai, nes stiprina imunitetą. Tinka ir vaikui po ligos, kad ilgiau išliktų sveikas.
X Ir… ledai? Vis labiau pripažįstama, kad puiki gerklytės grūdinimo priemonė ne tik vasarą, bet ir visus metus – ledai. Pasak specialistų, ypač jie tinka dažnai angina sergantiems vaikams. Mažylis šaltus ledus laižo lėtai ir taip grūdina gerklę. O gėrimai su ledukais tam netinka, nes šaltas skystis išgeriamas greitai ir taip priverčia gerklytę patirti šoką.
